Como prevenir e tratar resfriados

Nessa época de chuvas temos que estar atentos aos riscos de gripes e resfriados. Aqui vão algumas dicas interessantes para evitar que a doença:

1. Lave as mãos:

A maioria dos resfriados se propaga através de um contato direto. Por exemplo, uma pessoa doente assoar o nariz, esta terá vírus nas mãos, que por sua vez poderão ser depositados em um telefone, um teclado ou um vidro.
Os germes podem viver por horas, portanto lave suas mãos com freqüência! Se essa possibilidade estiver fora de seu alcance esfregue suas mãos uma na outra, desta forma os germes são destruídos igualmente. Faça-o com força e pelo menos durante 1 minuto.

2. Não toque o nariz com as mãos:

Como mencionado anteriormente, os germes permanecem nas mãos. É bastante aconselhado assoar o nariz com um lenço, espirrar ou tossir em um lenço também. Isso é um bom meio de afastar os germes.

3. Não toque o seu rosto com as mãos:

Os vírus da gripe e dos resfriados se introduzem no seu organismo por intermédio dos olhos, do nariz e da boca, ao tocar estas partes, a maioria das pessoas, adultos e crianças tansmitem os germes ao seu entorno.

4. Beba bastante líquido:
A água limpa o organismo ! Esse ditado é verdadeiro, beber bastante água (1 litro e meio por dia) permite eliminar os venenos, bactérias e outros vírus, além de hidratar. Podemos considerar que através da água, os germes são diluídos e isso permite uma eliminação mais rápida. 

5. Faça sauna

As pesquisas ainda não são muito claras, mas por enquanto acredita-se que duas saunas por semana reduziriam pela metade a probabilidade de contrair uma síndrome gripal (incluindo resfriados ou gripe).
Uma teoria que existe é que na sauna inalamos ar quente com mais de 80°C e esta temperatura elevada mataria os vírus.

6. Respire ar fresco

Isso pode parecer paradoxal, mas o ar fresco permite melhorar a resistência ao frio, sobretudo no inverno, pois o  organismo fica vulnerável quando nos afastamos dos aquecedores e voltamos ao frio.

7. Pratique exercícios regularmente

Faça exercícios (esporte ou caminhada), pois isso ajuda a desenvolver uma resistência no sistema imunológico (sistema de defesa) .Ele irá combater os agressores de forma mais eficaz (vírus e bactérias).

8. Coma frutas e legumes

Encontramos em frutas e legumes moléculas naturais que chamamos de fitossubstâncias , estas são, por exemplo, as vitaminas, os carotenos,... Estes últimos contribuem para reforçar as defesas do corpo humano.  

9. Tome iogurtes

Estudos mostraram que tomar um iogurte por dia pode reduzir em 25% a probabilidade de ter um resfriado. Acredita-se que as bactérias presentes no iogurte poderiam estimular o sistema imunológico (de defesa).

10. Não fume ou fume menos

O fumo paralisa os cílios do nariz, menos germes são retidos e o corpo se fragiliza. Especialistas acreditam que fumar um cigarro por dia pode paralisar os cílios por 30 a 40 minutos. 

11. Diminua o consumo de álcool

Um consumo muito alto de álcool destrói o fígado que é um dos principais órgãos de purificação dos germes. Além disso, o álcool provoca uma desidratação do corpo e isso é  contrário à prevenção e ao tratamento de uma gripe. 

12. Relaxe com freqüência!

 Relaxar é muito importante. Estudos mostraram que o relaxamento pode ativar o sistema imunológico. De fato, suas interleuquinas, moléculas importantes dentro do sistema de defesa contra os vírus da gripe e dos resfriados, aumentam na circulação sangüínea. Você irá aumentar então suas defesas.