Emagreça agora! Bem estar físico e mental.

Todo mundo sabe que emagrecer não é fácil,mas que os benefícios são imensos!

As nutricionistas da USP têm uma lista de 14 metas que devemos tentar alcançar pouco a pouco, pelo menos duas a cada semana, para perder peso.

Confira as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Precisando de ajuda no processo de emagrecimento??? Procure a Prontoclínica de Fortaleza! Trabalhamos com endocrinologistas e nutricionistas que vão ajudar você a alcançar sua meta!

Carnaval exige cuidados com a saúde!

O carnaval está se aproximando e nesse período, a maioria das pessoas só pensam em folia e muita diversão e se esquecem de alguns cuidados essenciais. O tempo quente e o gasto de energia muito alto podem comprometer a sua saúde.
Algumas dicas são importante para aproveitar as festas sem preocupação:


Alimentos leves

Durante os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e com o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
Segundo Márcia Leme, nutricionista, durante este período a perda de líquidos e sais minerais é grande. Sendo assim, o consumo de água requer atenção. “Mesmo durante o consumo de bebidas alcoólicas é importante que as pessoas bebam água, pois a cerveja, vodka, entre outras bebidas, não hidratam o nosso organismo”, completa.

Cerveja não é água!

Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula que o organismo expulse água do corpo pela urina, o álcool tem função diurética. Márcia afirma que “a água participa de vários processos metabólicos como a manutenção da temperatura do corpo, funcionamento dos rins e intestinos, pois isso jamais pode ser esquecida”.
Outras maneiras de repor a perda de líquidos durante a folia é ingerindo sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água. A nutricionista lembra que os refrigerantes não devem ser contados como reposição hídrica.
Uma dica importante de Márcia é que a alimentação seja leve e balanceada e que o intervalo entre as refeições seja de no máximo 4 horas. “Fazer várias refeições por dia e utilizar com moderação açúcares, doces e gorduras, se alimentando, de preferência de carnes magras, cozidos e grelhados” é a dica de Márcia para o carnaval.


Para curar a ressaca...

Beber parece inevitável nessa época, e não tem problema se você não abre mão daquele drink ou cerveja. O importante é não se esquecer de ingerir água durante o consumo de álcool. Se abusar e a ressaca surgir, siga as dicas da nutricionista com ainda mais rigor. Redobre a quantidade de líquidos e coma alimentos leves e muitas frutas.

Aproveitem bastante o carnaval,mas com responsabilidade. Lembrem-se que existe vida após o carnaval e aproveitem com responsabilidade.

Depressão

O que é DEPRESSÃO?

A depressão é um distúrbio afetivo que acompanha a humanidade ao longo de sua história. No sentido patológico, há presença de tristeza, pessimismo, baixa autoestima, que aparecem com frequência e podem combinar-se entre si. É imprescindível o acompanhamento médico tanto para o diagnóstico quanto para o tratamento adequado. 

CAUSAS

A depressão é uma doença! Há uma série de evidências que mostram alterações químicas no cérebro do indivíduo deprimido, principalmente com relação aos neurotransmissores (serotonina, noradrenalina e, em menor proporção, dopamina), substâncias que transmitem impulsos nervosos entre as células. Outros processos que ocorrem dentro das células nervosas também estão envolvidos. 

Ao contrário do que normalmente se pensa, os fatores psicológicos e sociais, muitas vezes, são consequência e não causa da depressão. Vale ressaltar que o estresse pode precipitar a depressão em pessoas com predisposição, que provavelmente é genética. A prevalência (número de casos numa população) da depressão é estimada em 19%, o que significa que aproximadamente uma em cada cinco pessoas no mundo apresenta o problema em algum momento da vida.

COMO TRATAR?

O paciente necessita procurar um médico Psiquiatra para receber ajuda. Terapia com psicólogos também é indispensável para sair desta doença e viver uma vida feliz, como deve ser!

Psiquiatras e psicólogos fazem parte do nosso corpo clínico. Procure a Prontoclínica de Fortaleza para maiores informações. Dê o primeiro passo!

Diabetes e a visão!

Você sabia que a Diabetes pode afetar muito a sua visão? 


Pacientes diabéticos são muitas vezes afetados por uma doença chamada RETINOPATIA DIABÉTICA.
Retinopatia diabética é um problema do olho causado pelo diabetes que afeta a retina. A retina é uma membrana que alinha o lado interno da parte de trás do olho e que atua como um filme numa câmera.

Retinopatia causa sangramento do olho e pode resultar em perda parcial da visão e até a cegueira. No entanto, se fizer exames regulares e manter seu diabetes sob controle, será capaz de prevenir problemas graves de visão.


Como é feito o diagnóstico?
O médico Oftalmologista examinará seus olhos com uma luz especial para que seja capaz de detectar sinais de retinopatia. 

Qual é o tratamento ideal?
Tratamentos precoces podem geralmente controlar o problema. Um tipo de cirurgia a laser chamada de fotocoagulação pode ser feita. O cirurgião foca o raio laser na retina para parar o crescimento das novas veias de sangue.

Se houver sangramento dentro do gel que preenche o globo ocular, o cirurgião poderá remover o gel sendo colocado um gel substituto. 

Como prevenir retinopatia diabética?
Para ajudar a prevenir retinopatia diabética, siga as seguintes instruções:

- Controle o açúcar no sangue e a pressão sangüínea.
- Pare de fumar (o fumo pode acelerar o desenvolvimento da retinopatia).
- Siga uma dieta e um plano alimentar para seu diabetes.
- Evite movimentos de esforço, incluindo espirrar, tossir, vomitar, e dificuldades do movimento do intestino.
- Faça exames de visão regularmente. Fale com seu médico imediatamente se tiver qualquer mudança na visão.

Marque sua consulta com um dos conceituados oftalmologistas que atendem na Prontoclínica de Fortaleza pelo fone : (85)3305-9000